1. Для начала очистите пространство вокруг, чтобы вам было приятно находиться и ничего не отвлекало. Лучше проводить медитацию лёжа на полу на коврике.

2. Хорошо проветрите комнату. В процессе медитаций мы глубоко дышим и важно, чтобы было больше кислорода, слегка прохладно и свежо.

3. Перед медитацией желательно не есть тяжелой пищи, чтобы организм не тратил большую часть своих ресурсов на переваривание.

4. Соблюдайте водный баланс. За 1 час до медитации, рекомендуем выпить 2-3 стаканы воды, но небольшими глотками.

5. Лягте на спину, включите медитативную музыку или голосовую медитацию, закройте глаза (можно воспользоваться подушечкой для глаз) и расслабьте каждую мышцу своего тела.

6. Цель медитации полное расслабление ума, голова без мыслей, тишина… Если вы отвлекаетесь во время процесса, мысли бегают - осознанно старайтесь возвращать себя в «здесь и сейчас».

7. Во время погружения во внутреннюю тишину или состояние альфа (легкого транса) можно создавать свою новую реальность. Визуализируйте, т.е. ярко представляйте себе картинки своей мечты с четким ощущением своего присутствия в этих картинках.

8. После медитации не спешите, дайте себе время полежать и побыть в безмолвии. Закрепите состояние легкости. Отметьте внутренние перемены, что вы чувствуете? Это ускорит ваши результаты в разы.

9. В идеале после медитации должно проявиться ощущение радости от ожидаемых событий и энергетический подъем. Иногда может проявиться апатия и злость. Обычно на очень ранних этапах, когда сознание ещё не верит в чудеса и сопротивляется.
Просто продолжайте медитации, мозг привыкнет и результаты не заставят себя ждать.

10. Благодарите себя за то, что работаете над собой, уделяете время и становитесь частью одного целого со Вселенной, тем кто может управлять своей реальностью.